banner

Testosterone và sức khỏe nam giới

Testosterone được đánh giá là nội tiết tố quan trọng nhất ở nam giới, là chìa khóa cho một người đàn ông có sức khỏe dẻo dai, cường tráng, một đời sống tình dục sung mãn và tràn đầy hạnh phúc.

Vai trò của Testosterone

Testosterone làm nên nhiều kỳ tích, quyết định tính nam trong cơ thể nam giới với các tác dụng cụ thể như: Kích thích sụn đầu xương cốt hóa nên xương dài ra, phát triển chiều cao, giúp canxi đi vào xương nhiều tạo nên khung xương to và rắn chắc. Testosterone làm tăng các tế bào cơ, nở to cơ nên cơ bắp nổi lên cuồn cuộn đặc trưng cho phái mạnh. Đối với hệ thần kinh, Testosterone giúp các tế bào thần kinh của não bộ nhạy bén hơn nên đàn ông thường có những quyết định nhanh và táo bạo. Testosterone làm giảm cholesterol và triglyceride nên nam giới trẻ thường ít bệnh tim mạch. Nó được xem là chất xúc tác cho insulin trong phản ứng đưa gluco vào trong tế bào nên góp phần làm giảm đường huyết.

Đối với cơ quan sinh dục, Testosterone là yếu tố tạo nên sự ham muốn nhanh và mạnh, được ví như "sự bùng nổ" khi cậu bé dậy thì. Testosterone giúp phát triển hệ lông, râu đặc trưng cho nam giới, nó cũng có tác dụng lên thanh đới khiến giọng nam mạnh mẽ và trầm hơn phái nữ.

Từ độ tuổi nào, lượng Testosterone sẽ bắt đầu giảm?

Ở nam giới khỏe mạnh, nồng độ Testosterone trong máu là 300-1.200ng/dl. Theo quy luật của sự lão hóa tự nhiên, sau tuổi 30, hoạt động của tinh hoàn suy giảm 2% mỗi năm, dẫn đến sự suy giảm nồng độ Testosterone trong máu. Khi nồng độ Testosterone trong máu giảm xuống dưới 300ng/dl được gọi là suy sinh dục nam. Cơ thể nam giới sẽ xuất hiện hàng loạt triệu chứng mãn dục ở nhiều hệ cơ quan trong cơ thể. Về tình dục, nam giới giảm ham muốn, rối loạn cương dương, giảm tinh trùng gây khó có con. Về sức khỏe, nam giới dễ mắc thêm các bệnh lý về tim mạch, huyết áp dao động, tim đập nhanh, rối loạn hô hấp như ngưng thở và ngáy to khi ngủ, rối loạn thần kinh làm giảm trí nhớ, rối loạn tinh thần, béo bụng, loãng xương, da nhăn nheo, rụng tóc...

Duy trì nồng độ Testosterone ổn định giúp nam giới giữ vững phong độ "yêu"

Bí quyết gia tăng nồng độ Testosterone

Bất cứ người đàn ông nào cũng mong muốn sức khỏe dẻo dai cùng một cơ thể cường tráng, đặc biệt là trong chuyện chăn gối. Chính vì thế, hãy thực hiện một vài lời khuyên dưới đây để duy trì và gia tăng nồng độ Testosterone:

  • Thường xuyên bổ sung vào bữa ăn những loại thực phẩm như hàu, cá hồi, cá mòi, chuối, bơ, măng tây sẽ giúp tăng lượng Testosterone ở nam giới trong một thời gian dài. Quá trình sản xuất Testosterone phụ thuộc nhiều vào lượng kẽm và vitamin B1 có trong cơ thể. Do đó, mặc dù không trực tiếp chứa loại hoóc-môn này nhưng những loại thực phẩm trên có thể gián tiếp nâng cao đời sống tình dục của các quý ông.
  • Tập thể dục thể thao với cường độ vừa phải có thể duy trì và thậm chí làm tăng Testosterone ở nam giới.

Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Trường Đại học Chicago (Hoa Kỳ), thời gian ngủ mỗi đêm của nam giới có mối liên quan đáng kể tới mức Testosterone ở các mẫu máu kiểm tra vào buổi sáng hôm sau. Theo đó, thời gian ngủ trung bình được đề xuất là 7-8 giờ/đêm để duy trì trạng thái sức khỏe tối ưu.

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, được bào chế từ các dược liệu có tác dụng kích thích cơ thể tự tổng hợp Testosterone tự nhiên, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới cũng là khuynh hướng phổ biến hiện nay.

Theo Dân Trí